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        　　时报讯 过去一年中，你健康吗？面对这个问题，相信没有多少人敢“理直气壮”地给出肯定答案，因为我们中的大多数人都交不出一份“完美”的体检报告。不少年轻人也有着脂肪肝、血压高、血脂异常等老年病。
　　一日之计在于晨，一年之计在于春，新年伊始，人人都在为新的一年制订新年计划。很多人给家人和自己许下的第一个新年愿望，就是健康！
　　多数人在希望让自己生活变得健康的时候，首先会做的一件事请,就是马上把自己了解到的健康饮食或是锻炼计划纳入到自己的生活当中来。但如果如果不了解自己的情况，只是生搬硬套，效果可能适得其反。如果你希望走上正确的健康之路，首先就要调查收集信息，明确了解自己的性格特点、饮食习惯、运动习惯，这样才可以对症下药。
　　高强度的工作、快速的生活节奏加上不健康的生活方式是让健康透支的主要原因，如果体检报告上的“健康赤字”已让你有所触动，不如就从现在开始行动，戒掉不健康的饮食，甩掉几斤赘肉，改掉错乱颠倒的时间表，制订一份全面的新年健康计划，让身体来一次“辞旧迎新”。
　　健康是一种态度，新的一年，你制订出适合自己的健康计划了吗？昨天，我们特邀杭城医院六位专家，分别是浙江医院老年医学研究所副所长谢海宝、浙江省人民医院心内科主任屈百鸣主任医师、省立同德医院妇产科主任吕雯主任医师、杭州市一医院儿童哮喘与过敏性疾病综合治疗中心盛文彬主任、杭州市中医院儿科黄金城主任医师、杭州市西溪医院肝病专家邵国根主任医师，为大家作一份蛇年健康规划。
　　在采访中，专家们不约而同提到，要想在新年健健康康，就要做好这四件事：制订健康食谱、戒掉不良习惯、合理适度运动、定期安排体检。
　　首先，制订一个健康食谱。科学膳食要做到“一、二、三、四、五”：一袋牛奶；250克至450克碳水化合物；三份高蛋白；做到“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话；500克蔬菜和水果“红、黄、绿、白、黑”（红色西红柿、黄色南瓜、绿色绿茶、白色燕麦、黑色黑木耳）。
　　其次，戒掉不健康生活习惯。抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯，必须统统剔除，同时养成良好的生活习惯。
　　再者，每天合理适度的运动不可少。无论是快步走，还是饭后散步，抑或是慢跑、骑自行车，每天都要保证半小时以上的锻炼时间。
　　最后，定期安排全身体检。需要定期安排体检的人群主要有4类：生活无规律的“白领一族”、30岁以上的女性、有家族遗传病史的人群、已确诊患上慢性疾病的人群。
　　专家的健康计划并非完美无缺，也许在你参照实施的时候会出现许多困难和问题，我们需要做的就是对身体进行阶段性的总结，评估自己的计划，循序渐进，不半途而废。